《吃瘦》

作者：笃行博士

这不是一本教你"少吃多动"的书。这本书从胰岛素出发，告诉你肥胖的真正原因，然后给出一套可以坚持一辈子的生活化减肥方案。

核心主线：控糖 → 稳胰岛素 → 抑制脂肪合成 → 生活化减肥。不是靠意志力，而是顺应身体的规律。

控糖胰岛素肠道菌群科学减脂生活化真实经历

21章

正文

4个

附录

25,000字

全书规模

这本书在讲什么

肥胖的核心开关不是热量，是胰岛素。胰岛素高的时候，脂肪燃烧是关闭的。所以减肥的关键不是少吃，而是把胰岛素稳定住。

精制碳水（白米饭、面条、面包、奶茶）会让血糖快速升高，胰岛素飙升，脂肪燃烧立刻停止。比脂肪更危险的，是糖。

靠饿、靠疯狂有氧，短期体重会降，但一恢复正常饮食就反弹。《吃瘦》给的是一套可以坚持一辈子的方案。

"减肥不是用意志力对抗本能，而是顺应身体的规律。"

— 《吃瘦》核心观点